आगरा। नेचुरोपैथी विशेषज्ञ डॉ. मीना अग्रवाल ने मधुमेह (डायबिटीज) प्रबंधन के संबंध में व्यावहारिक स्वास्थ्य सलाह प्रस्तुत की है। उनके अनुसार, नियमित पैदल चलना डायबिटीज नियंत्रण का एक वैज्ञानिक, सुरक्षित और किफायती उपाय है।
प्राचीन ज्ञान और आधुनिक विज्ञान का संगम
डॉ. अग्रवाल ने सुश्रुत संहिता के संदर्भ में बताया कि प्राचीन चिकित्सा पद्धति में प्रमेह (डायबिटीज) के लिए ‘चक्रमण’ अर्थात नियमित चलने की सलाह दी गई है। यह दृष्टिकोण आधुनिक चिकित्सा विज्ञान द्वारा भी समर्थित है, जिसमें ब्रिस्क वॉकिंग को इंसुलिन संवेदनशीलता बढ़ाने का प्रभावी तरीका माना गया है।
व्यावहारिक दिशा-निर्देश:
नवनिदानित मधुमेह रोगियों के लिए: यदि चिकित्सक ने अनुमति दी हो, तो सुबह-शाम 30-30 मिनट की नियमित वॉकिंग शुरू की जा सकती है।
दैनिक लक्ष्य: प्रतिदिन 2-2.5 किलोमीटर की पैदल चलना, जो लगभग 30-40 मिनट का समय लेता है।
समय प्रबंधन: एक स्टॉप पहले उतरना, छोटी दूरी के लिए पैदल जाना, सीढ़ियों का उपयोग करना और कार्यस्थल पर प्रति घंटे 5 मिनट का संक्षिप्त चलना।
सुरक्षा संबंधी सावधानियां:
डॉ. अग्रवाल ने रोगियों को निम्नलिखित बातों का ध्यान रखने की सलाह दी है:
पैरों की नियमित जांच करें, क्योंकि मधुमेह में घाव भरने में समय लग सकता है।
आरामदायक और उपयुक्त जूतों का प्रयोग करें।
अत्यधिक उच्च रक्त शर्करा या अन्य जटिलताओं की स्थिति में चिकित्सकीय परामर्श के पश्चात ही व्यायाम प्रारंभ करें।
खाली पेट अत्यधिक तीव्र गति से चलने से बचें।
संतुलित दृष्टिकोण:
विशेषज्ञ ने स्पष्ट किया कि वॉकिंग और शारीरिक गतिविधि मधुमेह प्रबंधन का एक महत्वपूर्ण घटक है, परंतु यह चिकित्सकीय उपचार का विकल्प नहीं है। रोगियों को अपनी दवाओं और आहार संबंधी सलाह को चिकित्सक के निर्देशानुसार जारी रखना चाहिए। नियमित शारीरिक गतिविधि, संतुलित आहार और चिकित्सकीय देखरेख का समन्वय ही दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ सुनिश्चित करता है।
निष्कर्ष:
डॉ. मीना अग्रवाल के अनुसार, “मधुमेह एक जीवनशैली संबंधी स्थिति है, जिसके प्रबंधन में अनुशासन और निरंतरता आवश्यक है। नियमित पैदल चलना न केवल रक्त शर्करा नियंत्रण में सहायक है, बल्कि समग्र स्वास्थ्य और जीवन गुणवत्ता में सुधार का भी प्रभावी माध्यम है।”
