बालों का झड़ना आजकल एक सामान्य लेकिन चिंताजनक समस्या बन गई है। नेचरोपैथी विशेषज्ञ डॉक्टर मीना अग्रवाल ने इस समस्या के समाधान के लिए कई प्राकृतिक उपाय साझा किए हैं। आइए जानें इनके बारे में:
- मेथी का प्रयोग:
मेथी को पूरी रात पानी में भिगो दें।
सुबह इसे दही में मिलाकर बालों की जड़ों में लगाएं।
कारण: मेथी में निकोटिनिक एसिड होता है, जो बालों को मजबूत करता है और सूखे/क्षतिग्रस्त बालों को ठीक करता है। - गाजर का उपयोग:
उबली हुई गाजर को पीसकर 30 मिनट तक स्कैल्प पर लगाएं।
इससे बाल झड़ना रुकता है और नए बाल उगने लगते हैं। - प्याज और शहद:
सिर के उन हिस्सों पर जहां बाल पतले हो गए हों, प्याज का रस निकालकर लगाएं।
जब तक स्कैल्प लाल न हो जाए, फिर शहद लगाकर मालिश करें। - दही-नींबू-चना पैक:
5 चम्मच दही में 1 चम्मच नींबू का रस और 2 चम्मच काले चने का पाउडर मिलाएं।
सिर पर 1 घंटे तक लगाकर रखें। - शिकाकाई और आवला:
25-25 ग्राम शिकाकाई और सूखे आवले को पीसकर आधा लीटर पानी में रातभर भिगो दें।
सुबह स्कैल्प में मालिश करें और 20 मिनट बाद स्नान करें।
सूखे बालों पर नारियल तेल लगाएं। - त्रिफला और लौहभस्म:
त्रिफला चूर्ण (6 ग्राम) में लौहभस्म (1.5 ग्राम) मिलाकर सुबह-शाम सेवन करें।
यह बालों के झड़ने को रोकने में सहायक है।
अन्य सुझाव:
आहार: विटामिन B, फोलिक एसिड, कैल्शियम, मैग्नीशियम और जिंक से भरपूर भोजन करें।
जीवनशैली: ध्यान, योग और समय पर सोना-जागना।
सावधानी: गीले बालों पर कंघी न करें, थायराइड या अवसाद जैसी समस्याओं की जांच कराएं।
डॉक्टर मीना अग्रवाल का सुझाया डाइट चार्ट:
सुबह 8:00 बजे – नाश्ता
10:00 बजे – फल
12:00 बजे – सलाद
1:00 बजे – लंच
4:00 बजे – भुने चने + 15 किशमिश
7:00 बजे – रात्रि भोजन
10:00 बजे – सो जाएं
नोट: यदि बालों का झड़ना लगातार जारी रहे, तो डॉक्टर से सलाह लें।
डॉक्टर मीना अग्रवाल
नेचरोपैथी विशेषज्ञ, आगरा
सुझाव:
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