आजकल शहरी जीवनशैली, तनाव, गलत खान-पान और बढ़ती उम्र के कारण चेहरे पर झुर्रियां एक सामान्य समस्या बन गई है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि घरेलू उपायों, योग और सही जीवनशैली के माध्यम से भी इन झुर्रियों से छुटकारा पाया जा सकता है? आइए जानते हैं नेचुरोपैथी विशेषज्ञ डॉ. मीना अग्रवाल के द्वारा बताए गए ऐसे तरीकों के बारे में जो आपके चेहरे की झुर्रियों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
चेहरे के व्यायाम – झुर्रियों को ठीक करने का प्राकृतिक तरीका
मुख व्यायाम:
“ई” और “ओ” बोलते हुए चेहरे को फैलाएं और फिर सिकोड़ें।
“आई” बोलते हुए मुस्कुराने जैसी मुद्रा बनाएं।
फिर होंठों को आगे की ओर बढ़ाकर सीटी बजाने जैसी मुद्रा बनाएं।
यह क्रिया 15-20 बार, दिन में 2-3 बार करें।
गालों का व्यायाम:
मुंह में हवा भरकर गालों को फुलाएं और पेट को अंदर करें।
फिर नाक से सांस लें।
यह क्रिया भी 15-20 बार, दिन में 3 बार करें।
ये व्यायाम चेहरे की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं और झुर्रियों के बनने से रोकते हैं।
सिंहासन – चेहरे की झुर्रियां दूर करने का प्रभावी योगासन
कैसे करें:
वज्रासन की तरह बैठें, घुटनों को थोड़ा फैलाएं।
हथेलियां घुटनों के बीच रखें और उंगलियां फैलाएं।
मुंह अधिक से अधिक खोलें, जीभ बाहर निकालें, आंखें खुली रखें और गले की नसों को तानें।
सिंह की तरह उग्र भाव बनाएं।
फायदे:
मुख और आंखों के आसपास की झुर्रियां कम होती हैं।
टॉन्सिल संबंधी समस्याएं भी ठीक होने लगती हैं।
प्रतिदिन 1 से 5 मिनट तक करने से चेहरा ताजगी से भर जाता है।
ललाट की झुर्रियां के लिए घरेलू उपाय
हथेली की मदद से ललाट को पीछे की ओर मालिश करें।
जहां बालों की सीमा शुरू होती है, वहां तक मालिश करें।
लगातार 1 महीने तक ऐसा करने से ललाट पर पड़ी झुर्रियां कम होती हैं।
घरेलू उपचार:
- खीरे के टुकड़े:
खीरे को पतले टुकड़ों में काटकर आंखों के नीचे और माथे पर लगाएं।
15-20 दिन तक लगातार करने से झुर्रियां हल्की होने लगती हैं। - दूध की मलाई + महीन आटा:
रात को दूध की ताजा मलाई में महीन आटा मिलाकर मुंह पर लगाएं।
30 मिनट बाद चेहरा धो लें।
गालों और आंखों के आसपास की झुर्रियां कम होती हैं। - नींबू का रस:
गालों पर नींबू का रस लगाकर छिलके से मालिश करें।
गालों में चमक आती है और झुर्रियां कम होती हैं। - हथेलियों से थपथपाना:
गालों को हथेलियों से हल्का-हल्का थपथपाएं।
इससे रक्त संचार सुधरता है और चेहरा रोशन दिखाई देता है।
झुर्रियों से बचाव के अन्य उपाय
शीतल जल से चेहरा धोएं: चेहरा धोने के बाद तौलिया न इस्तेमाल करें, बल्कि हथेलियों से हल्का-हल्का थपथपाएं।
खुश रहें और मुस्कुराएं: मन की शांति चेहरे की झुर्रियों को रोकने में मदद करती है।
अंकुरित चना और मूंग का सेवन: ये विटामिन और प्रोटीन से भरपूर होते हैं जो त्वचा को युवा बनाए रखते हैं।
आंखों के नीचे काले घेरे हटाने के घरेलू उपाय
टमाटर का रस + नींबू + हल्दी + बेसन:
1 चम्मच टमाटर का रस, आधा चम्मच नींबू का रस, एक चुटकी हल्दी और थोड़ा बेसन मिलाकर लेप बनाएं।
आंखों के चारों ओर लगाएं और 10 मिनट बाद साधारण पानी से धो लें।
खीरे के टुकड़े:
खीरे के फांक को भिगोकर आंखों पर 15 मिनट तक रखें।
20-25 दिन तक लगातार करने से कालापन हल्का होने लगता है।
बादाम का तेल + शहद:
बराबर मात्रा में बादाम का तेल और शहद मिलाकर आंखों के चारों ओर मालिश करें।
बदाम का सेवन:
5 भिगोए हुए बादाम को पीसकर 25 ग्राम दूध के साथ सुबह लें।
21 दिन तक लगातार करने से आंखों में चमक आती है।
स्वास्थ्य संबंधी सुझाव
टमाटर और गाजर का सेवन: विटामिन A, C और आयरन से भरपूर होने के कारण त्वचा को स्वस्थ रखते हैं।
गुलकंद का सेवन: शाम को एक चम्मच गुलकंद खाने से त्वचा में निखार आता है।
